本日のストレッチ「お腹と腕の付け根を伸ばす」

からだ屋さんPLUSでご紹介しているストレッチは、同じ個所を伸ばすことが多いのですが、皆さんがお仕事中や、プライベートでの時間などシチュエーションが違うと、中々大きな動きが出来ない時や、床に寝ることが出来なかったりします。
ですので、今その時に動きやすい形でストレッチを行っていけると良いですね。

本日は、腹筋と大胸筋(腕の付け根を意識して)

会社の椅子などを使って簡単にできるストレッチです。

デスクワークが多い方は、特に肩回り背中が気になりますが、お腹と胸の筋肉を伸ばすのが、とても気持ちよく効果的と云われています。

8589106059680

少し話がそれますが、その昔、「ぶら下がり健康機」というものがあったのはご存じでしょうか?
実はこれ、凄く優れものなのです!!!
昔は「胴が伸びる」とか、「腰に悪い」とか云われてましたが都市伝説ですねー
今では、使われていない部屋に放置されているか、洗濯物干しになっていますでしょうか。。。
もったいない!!!
お医者様も、とても優れた器具とおっしゃています。
今朝のネット情報では、「日比谷鉄棒クラブ」なるものが、日比谷公園に存在している情報も見ました。
ぶら下がるって良いのですよ!!!
*日比谷鉄棒クラブの方々は、サラリーマンといえど、メチャメチャレベル高かったですけどね。
URL載せておきますね!本当に凄いですよ。
そして、凄く楽しそう!!!
http://www.news24.jp/sp/articles/2018/09/13/07404038.html

話がそれましたが、でも伸ばすって良いことなんですよ!っていうお話でした!!!

銀座マッサージは「からだ屋さんPLUS」へどうぞ。

先ずはデスクの椅子で伸ばしましょう!!!

また施術をお願いします。

A様(男性)

浜松町店からご来店くださって、もう5年くらいになります。ありがたいですね。
そんな思い出話の中から、コメントを書いて下さる事になりました。
自分も浜松町スタッフなので、とても感慨深い思いです。

「ボディケア75分をお願いしました。
ひどい肩こりが随分楽になり、
とても助かりました。
また施術をお願いします。」

事務仕事が長いようで、だいぶ肩と首、背中が張っていらっしゃいました。
ストレッチコースをおススメしたいくらい硬かったのですが、だいぶお疲れのようだったので、
まずはじっくり揉み解してみました。
当店では、横向きや、ストレッチポールを使い、しっかりからだの前側の筋肉の緊張をほぐさせて頂きます。
本日も、仕上げのストレッチでしっかり伸ばしていったところ、背中と肩回り首がだいぶ柔らかくなったように感じました。
やはり、筋肉の付着部をしっかり伸ばしていくことは良いですね。

僕等も空いた時間に、セルフメンテナンスでストレッチポールをを使いますが、応急処置には最適です。
バスタオルでも代用が出来ます。
まずは、バスタオルで代用するのも良いですね。

バスタオルを使ってやるストレッチの仕方はこちらのブログからどうぞ!
http://testdayo.biz/20190123_kara02s/stuff-blog/2988/

 

 

8579374644884

本日のストレッチ「わき腹を伸ばす」

本日のセルフストレッチ

脇腹をしっかり伸ばしましょう。
写真のように横腹を意識して、少し背中側も意識して伸ばします。

呼吸を止めないように、ゆーーっくり息を吐いて伸ばします。
ぐーーーっと伸びてるのを感じて下さい。とても気持ちが良いです。
仕事中、肩こりや、背中の張りを感じたりした時に、少しだけ作業の手を止めてストレッチをするだけで、体はリフレッシュします。

忙しいときこそちょっとしたリフレッシュを心がければ、疲労の蓄積を防ぐことが出来ます。

写真のような体勢取る事が出来なければ、立ったまま、脚を肩幅に開いてやってみて下さい。
呼吸を止めないでやる事が大事です!

8550479380077

昨日は頭痛薬も効かないほど「肩」「首」が辛かったと…

8496277489609

「身体のつらい所が
のびてとっても楽に!!
全身スッキリするので
ストレッチ超オススメです!!」

“ありがたい”ご感想を頂きました。

kk様 女性
お子様がまだ2歳で抱っこ大好き君
日常は、子供を預けられないので、中々マッサージを受けに行くことが出来ないそう。

「昨日は頭痛が酷く、薬飲んでもダメでした」との事でした。
45分のボディーケアをチョイス。
「とにかく、肩と首だけでいいです。」と仰いますが、揉み返しの影響なども考え、上半身多めの下半身は血流を良くしていく感じにしましょう!とおススメさせていただきました。

私達は、与えられた時間の中でいかに体を楽にして差し上げるか考えます。
ウォーミングアップで背中がパンパンに張っていたので、ひとまず「仕上げに入れる1分程度のストレッチ」を先に行い、その後は、「横向きで肩首の緊張が取れた状態」で、施術をしていきました。横向きにも簡単なストレッチが入っておりますので、縮こまり過ぎた前側の大きな筋肉(大胸筋)を動かしながら刺激をしていきました。

終了寸前に、kk様がストレッチ15分を追加したいとの事で、イタ気持ちいい状態で上半身を伸ばしていきました。

結果、ご来店時とは明らかに違う明るいお顔で喜んで頂けました。
こちらこそありがとうございました。
これからもお客様のお声に寄り添い、最良の施術を心がけたいと思います。

当店のストレッチは、呼吸に合わせながら行うゆったり「イタ気持ちいい」程度です。
痛いのを我慢してもらったりしないのでご安心して頂けると思います。

「からだ屋さんPLUS」に、リニューアルしてから更にお客様のお疲れをお伺いしながら、その日にベストだと感じるメニューのご提案をいたしております。
何か、不安に思う事や、コースメイクにお悩みの方は是非ご相談下さい。